Народный справочник "Всё Про Болезни"
18+
Народный справочник "Всё Про Болезни"
18+
Бессонница – это не просто трудности с засыпанием, но и нарушения сна, проявляющиеся в частых пробуждениях в ночные часы, недостаточной продолжительности отдыха и его низком качестве. Одиночные такие эпизоды, как правило, не наносят ущерба организму. Однако, если проблемы со сном становятся хроническими, это негативно сказывается на здоровье и ухудшает общее качество жизни.
Бессонница не является самостоятельным заболеванием; это клинический симптом, сопутствующий множеству болезненных состояний и патологий, перечень которых весьма обширен.
На первичном приеме специалист проводит детальный опрос пациента, стремясь выяснить преобладающие симптомы, их частоту, длительность и историю нарушений сна. На основании собранной информации формируется предварительный диагноз и назначаются дополнительные исследования. Если инсомния возникла как следствие другого заболевания, к диагностике подключаются врачи узкого профиля. В арсенале диагностических мероприятий – лабораторные и инструментальные исследования.
При нарушениях ночного сна изначально обращаются к терапевту (при возникновении проблемы у ребенка – к педиатру). Эти врачи ставят первичный диагноз, выявляя возможные причины бессонницы и сопутствующие заболевания, способные спровоцировать её развитие.
125 лет назад
о бессоннице стали говорить как о болезни
людей жалуются на
бессонницу
людей действительно страдают болезнью
23-34 года
чаще всего обращаются к врачам из-за бессонницы
125 лет
о бессоннице стали говорить как о болезни
людей жалуются на
бессонницу
людей действительно страдают болезнью
23-34 года
чаще всего обращаются к врачам из-за бессонницы
Симптомы бессонницы могут варьироваться в зависимости от типа и стадии этой проблемы. К основным проявлениям относятся:
— трудности с засыпанием (более 30 минут после того, как легли в постель);
— частые пробуждения ночью (более трех раз) или продолжительные моменты бодрствования (более 20 минут);
— преждевременное пробуждение (более чем за час до планируемого времени) или трудности с повторным засыпанием;
— недостаточное время сна (менее 6 часов в сутки);
— несоответствие между длительностью и качеством ночного отдыха;
— сбой в цикле «сон-бодрствование» (изменение биоритма);
— неприятные ощущения во время сна (беспокойство, тревога, страх, ночные страхи);
— быстрая утомляемость;
— повышенная сонливость;
— раздражительность;
— головная боль;
— плохое настроение;
— снижение работоспособности;
— дневная сонливость;
— нарушения внимания и памяти;
— депрессивное состояние.
Важно отличать признаки бессонницы от других заболеваний — сильно выраженная сонливость может наблюдаться при онкологических заболеваниях, а многие симптомы могут также быть проявлением депрессии.
Храп также довольно распространен – около 30% взрослых храпят во сне. Примерно 13% мужчин и 6% женщин, кроме храпа, сталкиваются с остановками дыхания во сне – так называемым синдромом обструктивного апноэ. Эти ночные эпизоды удушья негативно влияют на сердце, мозг и другие органы. У людей с апноэ в пять раз выше риск инфаркта и инсульта, шесть раз увеличивается вероятность ДТП из-за усталости, а продолжительность активной жизни сокращается на пять лет.
В некоторых случаях это возможно, если храп не осложненный. Способы снижения веса, сон на боку и применение специальных устройств могут помочь. Нужно избегать курения и алкоголя, а также выполнять упражнения для укрепления мышц глотки.
Это состояние, проявляющееся в неприятных ощущениях в ногах, особенно в ночное время, что мешает заснуть.
Продукты, содержащие кофеин, должны быть избегаемы. Это касается не только кофе, но и таких напитков, как какао и чай, особенно зеленый, а также колы. Шоколад тоже является источником кофеина.
Бессонница – это трудности с засыпанием или частыми пробуждениями. Это состояние может иметь более 50 причин и следует обратиться к врачу для их выявления.
У храпящего иногда наблюдается простой храп, иногда это связано с синдромом обструктивного апноэ. Для уточнения диагноза следует посетить сомнолога и пройти полисомнографию – ночное исследование сна с использованием 18 датчиков, фиксирующих различные параметры.
Недостаток сна и различные расстройства, такие как бессонница, апноэ и нарколепсия, ухудшают обмен веществ. Это приводит к усиливающемуся чувству голода и накоплению лишних килограммов. Достаточно спать — это ключевой фактор для поддержания нормального веса, но лишь сон не является средством для похудения.
Потребность во сне индивидуальна для каждого человека. В большинстве случаев людям требуется от 7 до 8 часов сна. Однако необходимо учитывать, что потребность может варьироваться от 4 до 12 часов. Лучше всего следовать своим биоритмам, учитывая свои привычки к «совам» или «жаворонкам». Это не всегда легко реализовать, но желательно делать именно так.
Дневной сон может негативно сказаться на качестве ночного. Если это вам не свойственно, то короткий дневной отдых возможен. Рекомендуется спать не дольше 30 минут и ложиться спать не позднее 15:00, чтобы не нарушить ночной сон.
Обстановка в спальне должна быть комфортной для вас. Некоторые предпочитают тепло, другие – прохладу, главное, чтобы в комнате был свежий воздух. Идеально, если спать в полной темноте для лучшей выработки гормона сна, а также желательно, чтобы в спальне было тихо.
Задать вопрос
Хорошо учился в школе, потом в институте, много читал, ночами. К среднему возрасту сбился график сна, стали чаще и чаще мучать бессонницы. Пользовался подручными лекарствами, так сказать. Но в итоге ничего не помогало, бессонница возвращалась, особенно, если были нервные, тревожные, проблемные дни. Обратился к врачу, в течении полгода смогли восстановить мой сон с врачом, лекарства оказались эффективными. Благодарность хорошему специалисту.