Сводит ноги по ночам: причины, лечение

Содержание

Сводит ноги по ночам – причины, симптомы, лечение

Сводит ноги по ночам: причины, лечение

Ночные спазмы или судороги в нижних конечностях – неприятное и порой болезненное состояние, при котором происходит перенапряжение и непроизвольное сокращение мышц. В зону «поражения» чаще попадают икроножная мышца и фаланги пальцев ног. Так как мышцы нижних конечностей отличаются выносливостью, во время расслабления возникает резкое сокращение.

Как развиваются и чем опасны

Судороги нижних конечностей сопровождаются болезненностью, в зоне напряженной мышцы пальпируется комок.

Если взглянуть на состояние со стороны анатомии, можно выделить этапы развития спазма:

  • по некой причине происходит укорочение мышцы;
  • затем волокна ткани напрягаются, а из-за временного спазма не происходит сокращение;
  • пучки миоцитов — клетки мышечной ткани — группируются;
  • после исчезновения спастических явлений судорога проходит.

Согласно статистике почти 61% людей отметили, что в ночное время сводит ногу. Интенсивность вариабельна от незначительной боли до выраженного болевого синдрома. Различается и время судороги: от нескольких секунд до 2-3 минут.

Миоклония — медицинский термин ночных судорог – состояние не вызывающее опасение, при единовременном проявлении.

Частые симптомы могут свидетельствовать о нехватке микроэлементов, отвечающих за сокращение мышц — калия, магния, натрия.

Дискомфорт и твердость мышц влияет на качество сна: развивается бессонницы, формируется усталость и хронический «недосып».

Некоторые специалисты утверждают, что спазмы во время ночного отдыха могут свидетельствовать о патологических процессах нервной и сердечно-сосудистой системы.

Причины

  1. Мышечная усталость. Например, повышенная физическая нагрузка у неподготовленного человека, или неквалифицированные занятия спортом.
  2. Недостаток или переизбыток воды. Ученые пришли к выводу, что нарушение водного обмена – провоцирующий фактор неожиданного напряжения ткани.

  3. Недостаток микроэлементов, которые принимают участие в формировании мышц: калий, магний, натрий. Лица, прибегающие к монодиетам или белковому питанию чаще подвержены миоклонии, так как в организм поступает недостаточное количество элементов.
  4. Неудобное положение тела и сидячая работа.

  5. Изменение гормонального фона в период гестации. Особенно часто возникает с 12 по 26 неделю беременности. В поздние сроки судорога обусловлена нарушением метаболизма микроэлементов.
  6. Железодефицитная анемия. Может стать провоцирующим фактором.

  7. Низкая температура в помещении или непосредственный прием холодной ванны.
  8. Плоскостопие.
  9. Кофеиновая, алкогольная или никотиновая зависимость.
  10. Патологии щитовидной железы со снижением функциональность – гипотиреоз.
  11. Гемодиализ, как провоцирующий фактор.

Прием некоторых лекарственных средств также сопряжен с перенапряжением мышц ног.

Стероиды, гипотензивные медикаменты, статины, контрацептивы и мочегонные препараты могут привести к дефициту микроэлементов, что способствует возникновению судорог.

При некоторых заболеваниях пациенты жалуются на то, что сводит ногу.

К таковым относятся:

  • сахарный диабет;
  • цирроз;
  • ИБС;
  • варикоз;
  • венозная недостаточность;
  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системе;
  • хронические заболевания почек и мочевыделительной системы.

Следует отметить, что зачастую причина миоклонии остается не выявленной, то есть идиопатической.

На развитие патологии влияет возраст пациента.Например, у пожилых людей чаще сводит ногу, нежели чем у подростков.

Виды

Существует классификация ночных спазмов, которая позволяет установить источник мышечного напряжения и выявить причину патологического явления.

  1. Спазм пальцев ног. Сопровождается скованностью нескольких пальцев одновременно. Фаланги напрягаются, развивается интенсивная болезненность, отдающая в верхние мышечные сегменты. При попытках к шевелению боль усиливается, присоединяется покалывание. Зачастую такое состояние усугубляется страхом и отсутствием реакции на попытки избавиться от спазма. Причины подобного явления: атеросклероз, сосудистые патологии, суставные изменения, ношение тесной обуви, переохлаждение.
  2. Спазм икроножной мышцы. Поперечно-полосатые мышцы голеней проводят нервный импульс, однако под воздействием внешних факторов, процесс нарушается и сводит ногу, особенно в ночное время. Пациенты отмечают резкую болезненность, твердость голени. Через 1-2 минуты судорога исчезает, боль отступает, однако не исключены повторы неприятного дефекта. Причины связывают с физической усталостью, нервным перенапряжением и патологиями сосудистой системы. Нередко диабетики жалуются на «хроническую» миоклонию, которая повторяется несколько раз за ночь. В таком случае пациенты недосыпают, а после пробуждения не чувствуют прилива сил.
  3. Спазм ступни. Возникает реже, но отличается длительность симптомов. Причины: плоскостопие и ортопедический дефект опорно-двигательного аппарата. Лечением занимаются ортопеды и неврологи.

Судороги возникают в бедренных мышцах, поражают верхние конечности и туловище человека.

Первичные причины

Основополагающие причины процесса чаще всего являются идиопатическими. Врачи предполагают, что таковые причины носят нервный характер.

Чрезмерная активность нервных импульсов и окончаний приводит к тому, что ткани сжимаются, укорачиваются и скручиваются. Внешне это проявляется как судорожное состояние. Так как в процессе задействована нервная система, формируется болезненность.

Существует группа людей, у которых идиопатические спазмы развиваются чаще. Это беременные женщины и люди пожилого возраста.

Ночью первопричиной может явиться неудобное положение конечности во время сна, однако в таком случае это будет единичное проявление недуга, а не системный процесс.

Вторичные причины

К вторичным причинам относятся заболевания, провоцирующие факторы и прием лекарственных препаратов.

Следует уточнить, что возникает вначале идиопатический импульс, и если имеются иные патологические процессы, то формируются специфические или вторичные причины.

Нередко вторичные явления обусловлены дефицитом микроэлементов.

Причины частых судорог

По мнению разных специалистов, причиной частых судорог является мышечное и нервное перенапряжение.

Если патология приобретает системное проявление, скорее всего, речь идет о дефиците натрия, магния и калия. Эти микроэлементы принимают участие в строении мышечных волокон.

Недостаток веществ сопряжен с вторичными причинами миоклонии.

При беременности

При вынашивании ребенка выделяют следующие причины миоклонии:

  • гормональный дисбаланс;
  • обезвоживание в результате токсикоза;
  • отеки;
  • повышенная нагрузка;
  • венозные застойные явления;
  • гестационный сахарный диабет;
  • анемия;
  • необусловленный прием мочегонных средств.

Несмотря на большой список причин, недуг носит физиологический характер и со временем проходит. Однако некоторым беременным спастические состояния привносят больший дискомфорт.

У беременных нарушается сон, беспокоит инсомния. Первая помощь заключается в самомассаже ног и нервном расслаблении.

Порой судороги обусловлены недостатком важным веществ, которые влияют на правильное формирование малыша в утробе.

 При постоянных болезненных явлениях следует обратиться к врачу.

В детском возрасте

У детей спастические явления в нижних конечностях встречаются реже.

Наиболее распространенный возраст 10-14 лет, но сведение ног может быть зарегистрировано в более ранний период и даже у грудничков.

Спектр причин достаточно велик:

  1. Первичные: плоскостопие, повышенная физическая активность (физиологическая причина), временная гипоксия.
  2. Вторичные: анемия, нарушение концентрации веществ, участвующих в построении мышечной и нервной ткани, авитаминоз, перепады температуры тела, психоэмоциональная не стабильность.

Клинически недуг проявляется идентично взрослому, однако ввиду повышенной восприимчивости дети переживают недуг иначе.

Помимо болезненности у ребенка возникает паника, порой дети теряют способность говорить или кричать на мгновение.

Лечение патологии должен заниматься педиатр.

Именно он сможет идентифицировать патологию от физиологии, назначить профилактические средства для устранения спазмов мышц.

Первая помощь

  1. Потянуть носок к себе и постараться успокоиться. Важно тянуть носок с усилением.
  2. Растереть напряженную мышцу или пощипать ее. Растирать нужно большим пальцем руки по направлению вверх-вниз.
  3. Можно пройтись по прохладному полу босыми ступнями.

  4. Нанести разогревающую мазь на болезненный участок.

После того, как спастические процессы устранены, необходимо приподнять конечности выше головы в горизонтальном положении на несколько минут для восстановления кровоснабжения и предотвращения повторного «приступа».

Когда необходима врачебная помощь

Экстренная медицинская помощь нужна в том случае, если судороги не проходят, и приобретают тип эпилептического припадка.

Не стоит медлить с квалифицированной помощью, если миоклония беспокоит ребенка.

Плановое обращение к врачу необходимо в случае, если спастические процессы возникают периодично и негативно сказываются на самочувствии.

Консультация специалиста нужна при наличии других признаков различных заболеваний.

Методы диагностики и лечения

Диагностика сводится к получению консультаций узких специалистов: терапевта, флеболога, невролога и хирурга.

Назначают ряд манипуляций, направленных на установление причины:

  • МРТ;
  • УЗИ вен конечности;
  • дуплексное сканирование;
  • анализы крови;
  • мышечный тест (проводится терапевтом).

Лечение

Тактика и схема приема медикаментов определяется врачом и зависит от причины недуга.

Против судорог применимы следующие группы препаратов:

  • венопротекторы;
  • гормональные средства;
  • поливитаминные и минеральные комплексы;
  • ноотропы;
  • седативные препараты;
  • противосудорожные;
  • антикоагулянты;
  • противовоспалительные.

Врачи рекомендуют соблюдать диету и ограничить физические нагрузки, пересмотрев режим дня.

Профилактика

Спровоцировать патологию могут следующие факторы:

  • отеки;
  • работа в холодное время года в неподходящей обуви и одежде;
  • непосильная физическая работа;
  • недостаточное лечение эндокринной патологии;
  • тяжелое течение болезней щитовидной железы.

Зная провоцирующие факторы, можно прибегнуть к профилактическим способам. Например, правильно подбирать обувь и одежду, принимать витамины, следить за состоянием здоровья.

Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания, избегать непосильного труда и следить за массой тела.

: сводит ноги — причины и простые способы лечения

Источник: https://zason.ru/svodit-nogi-po-nocham/

Судороги в ногах ночью/утром: причины и лечение

Сводит ноги по ночам: причины, лечение

Причины и лечение судорог в ногах ночью тесно взаимосвязаны. Когда доктор знает провоцирующий фактор, назначается конкретный вид терапии, позволяющий снять боль и улучшить самочувствие пациента.

Именно поэтому важно посещать специалиста при постоянных появлениях симптома – своевременная помощь позволит избежать осложнений и развитие заболевания до последней стадии.

Рассмотрим, почему сводит ноги по ночам судорогой, условия их проявления, способы лечения и профилактики.

Причины появления судорог

Сильные судороги в ногах ночью – признак физиологических отклонений, которые формируются под влиянием индивидуальных причин или наличия определённых болезней. Недуг одинаково часто беспокоит, как мужчин, так и женщин, может проявляться в любом возрасте, но чаще отмечается у взрослых.

Некоторые пациенты ошибочно относят спазмы к самостоятельной патологии – но это всего лишь симптом, который может протекать изолированно. В зависимости от провоцирующего фактора судороги во время сна или по утрам могут проявляться единично или с характерными признаками основного заболевания.

Мнение специалиста!

Что делать, если ночью сводит ноги судорогой – в первую очередь сдайте анализы крови для определения концентрации микроэлементов.

Это позволит установить причину – в большинстве случаев виноват дефицит калия, кальция и магния. Такое состояние можно вылечить медикаментами в домашних условиях.

Если провоцирующий фактор другой – пробы ничего не покажут, и потребуется полное обследование на предмет хронических болезней.

Почему сводит ноги у мужчин

Причины ночных судорог в ногах у представителей сильного пола чаще всего заключается в особенностях физической активности, влиянии вредных привычек и бытовых факторов:

  • Физические перегрузки,
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Ожирение,
  • Тяжёлый физический труд,
  • Курение и алкоголь,
  • Недостаток витаминов из-за постоянных тренировок,
  • Нарушение режима питания.

У мужчин обычно отмечаются судороги в икрах по ночам или спазм бедренных мышц, которые наиболее задействованы при спортивных занятиях.

Ночные судороги у женщин

Ножные судороги могут беспокоить и женщин. В 90% случаев спазмы мышц ног отмечаются при беременности. К возникновению симптома чаще всего приводят:

  • Авитаминозы и недостаток микроэлементов из-за развития плода,
  • Нарушение нервной проводимости вследствие сдавливания растущей маткой нервов, идущих к нижней конечности,
  • Неудобно подобранная обувь (особенно во 2-й половине беременности), которая нарушает кровообращение в голенях и стопах,
  • Частые стрессы из-за лабильности психики при вынашивании ребёнка.

Спазмы в мышцах ног беременности обычно отмечаются перед сном или при потягивании по утрам. Наиболее часто симптом возникает в икрах или стопах, мускулы стягивает, скручивает или сдавливает.

Причины судорог в подростковом и пожилом возрасте

Утренние судороги в ногах могут отмечаться у подростков и у пожилых людей. В обоих возрастных периодах провоцирующие факторы схожи. К ним относятся:

  • Недостаток калия и магния – в растущем организме этих микроэлементов не хватает в связи с повышенным расходом, у стариков – минералы плохо усваиваются,
  • Нарушение кровообращения – возрастные изменения приводят к сдавливанию поверхностных вен и нервов,
  • Гормональные перестройки – способствуют появлению судорог из-за нарушения питания, кровообращения и иннервации отделов ног.

Судороги у подростков и у пожилых чаще всего наблюдаются на задней поверхности бедра, в области икроножных мышц. Нередко сводит стопы и пальцы ног.

Когда причина ночных судорог – патология

Если замучили судороги, следует задуматься о хроническом заболевании, при котором сводит мышцы ног по ночам. Такие спазмы не всегда имеют точную локализацию – при одних болезнях поражаются икроножные мускулы и область бедра, при других – стопы и пальцы. Некоторые патологии приводят к сокращению всей мускулатуры тела.

Основные заболевания, сопровождающиеся ночными судорогами:

  • Сахарный диабет,
  • Болезни щитовидной железы,
  • Патологии сердца,
  • Заболевания сосудов,
  • Расстройства нервной системы,
  • Эпилепсия.

Интересно!

Все причины судорог в ногах ночью подразделяют на местные и общие. В первом случае поражаются сами мышцы, во втором – возникают системные сбои организма вследствие хронических болезней.

Диета

Избавиться от судорог ног по ночам поможет режим питания, главной задачей которого является восполнение дефицита калия, кальция и магния. В ежедневный рацион желательно включить следующие продукты:

  • Сыр, молоко, творог – для восполнения недостатка кальция,
  • Сухофрукты и зелень – чтобы повысить уровень калия,
  • Отруби и крупы – содержат магний.

Режим питания должен быть разнообразным, включать перечисленные продукты в сбалансированном состоянии. До исчезновения мышечных спазмов потребует 1-2 месяца, пока минералы не накопятся в организме.

Лекарственная терапия

Если причина судорог – нехватка микроэлементов, помогут специальные препараты. Их можно разделить на две подгруппы:

  • Содержащие калий и магний – наиболее популярен Аспаркам (он же Панангин), в котором присутствуют оба микроэлемента. Если необходимо восполнить только магний, подойдут таблетки Магнелис В 6, Магнерот,
  • Для симптоматической терапии – используются мази и гели, снимающие боль и возвращающие чувствительность. Наиболее популярны обезболивающие и венотоники.

Важно!

Специалисты рекомендуют одновременный приём сразу обоих видов средств – это воздействует как на причину, так и на симптомы недуга.

Физиотерапия

Дополнить лечение можно применением физиотерапевтических методов – такие способы влияют непосредственно на причину основного заболевания, улучшают клеточное питание и регенерацию тканей.

Доктор может назначить один из следующих методов:

  • Ионотерапия,
  • Лазерное лечение,
  • Магнитотерапия,
  • Лекарственный электрофорез,
  • Прогревающие процедуры,
  • Лечение ультразвуком.

Чтобы записаться на сеансы физиотерапии потребуется посетить лечащего врача. Процедуры проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Массаж

Массажные процедуры очень хорошо помогают как на пике ночных судорог, так и в период ремиссии. Разминка обеспечивает расслабление мышц, расширяет сосуды, улучшает питание тканей.

Программа должна включать массаж следующих зон:

  • Подошва,
  • Задняя поверхность голени,
  • Вся область бедра.

Даже если вас мучают спазмы в строго определённой области – массаж желательно проводить на всей поверхности ног. Это обеспечивает полноценный кровоток и расслабление мускулатуры.

ЛФК

Лечебная гимнастика проводится только в период ремиссии – когда спазмы отсутствуют или меньше беспокоят больного. Зарядка направлена на разработку мускулатуры, ликвидацию застоя крови в ногах и улучшение питания мышц.

Список эффективных упражнений следующий:

  • Катание скалки подошвой,
  • Ходьба на цыпочках,
  • Круговые движения стопами,
  • «Велосипед».

Гимнастика проводится не более 10 минут ежедневно – перечисленные упражнения разбиваются на одинаковые временные промежутки.

Народная медицина

Если сводит мышцы по ночам, можно лечиться в домашних условиях народными методами. Такая терапия носит симптоматическую направленность – временно облегчает страдания пациента, устраняя проявления судорог.

Для устранения мышечных спазмов используются:

  • Отвар из лепестков ромашки,
  • Настойка бессмертника,
  • Горчичные натирания проблемных зон,
  • Наружное применение лимонного сока или яблочного уксуса,
  • Целебный чай из берёзовых почек.

На заметку!

Для устранения ночных судорог в ногах рекомендуется проводить лечение народной медициной в сочетании с медикаментами и укрепляющими процедурами.

Сводит ноги судорогой по ночам: как избавиться от спазмов навсегда?

Сводит ноги по ночам: причины, лечение

Судороги ног достаточно актуальная тема. Возникают как у больных, так и здоровых людей. Состояние крайне неприятное, человек испытывает очень тяжелые ощущения. Может возникать как ночью, так и днем, находясь в любом месте. Судороги — это спазм, причем неконтролируемый, спазм мышц. О том, как лечить судороги, к какому врачу обратиться, почему сводит ноги ночью, выясним дальше.

Судороги в ногах ночью причины

Чаще всего ноги сводит по ночам. Причин много, основные из них разберем, чтобы впоследствии найти нужное решение.

Вспомните о мышечном спазме. Как работает мышца? Напряглась-сократилась, напряглась-сократилась. Если она не может расслабиться, человек испытывает боль. Боль, вызывает усиления спазма и… вот такой вот замкнутый круг.

Нарушение кровоснабжения

Связано с хронической венозной недостаточностью: варикозная болезнь, тромбофлебит.

Нарушение иннервации

Самый распространенный ответ, который мы слышим при обращении к врачу: «Проблема со спиной — остеохондроз». Такое действительно бывает. Центральная нервная система взаимодействует с органами и тканями нижних конечностей, обеспечивая их нервами. Поэтому, нарушение в этой системе приводит к возникновению судорог. Но, происходит это достаточно редко.

Плоскостопие

2-й ответ, который мы слышим: «Сводит ноги из-за плоскостопия». И такое тоже иногда бывает. Кровь застаивается в венах, меняется обмен веществ, накапливается молочная кислота, в результате чего мышцы сокращаются. Такие факторы свидетельствуют о патологии стопы — плоскостопии.

Первично у нас расширяется стопа, становится более плоской. А вместо амортизирующих движений, когда все нормально, все хорошо работает, мы ходим на плоских ногах. Меняется динамика ходьбы.

В результате, за день перенапрягаются мышцы, после чего ночью происходит некий венозный застой, появляются боли в ногах, судороги. Но опять же, плоскостопие — редкая причина, и рассматривать, как основную, не стоит.

Склероз сосудов

Есть еще 3-й ответ: «Ноги сводит от склероза сосудов». И такое тоже случается, но… редко.

Почему сводит ноги судорогой

Чаще всего ночные судороги появляются в результате нарушения обмена веществ. Люди в возрасте за 50 страдают подобным недугом.

Нарушение электролитного обмена

Патология электролитного обмена происходит в ситуациях, когда в организме нарушается баланс калия, кальция и магния. Допустим в жару, при рвоте, при поносе, обезвоживании, при токсикозе во время беременности. Эти факторы вызывают спазмы. В основном появляются судороги ночью и, зачастую, в икрах ног.

Недостаток калия

Калий — важнейший микроэлемент в нашем организме, который отвечает за мышечные сокращения. Снижение концентрации калия в крови приводит к тому, что у нас появляются судороги.

Куда он девается? При интенсивном выделении мочи калий удаляется из организма. Происходит это, у людей, например, пытающихся снизить лишний вес, принимая мочегонные препараты.

Норма калия — 3,5-5,1 ммоль/л

Недостаток кальция

Также частая причина ночных спазмов. Когда в организме нет необходимого количества кальция, из-за этого тоже сводит ноги.

При недостатке кальция секутся волосы, ногти становятся ломкими. Сопровождается это раздражительностью.

Норма кальция — 2,1-2,55 ммоль/л

Недостаток магния

В 70-ти процентах случаев ноги сводит из-за нехватки в организме магния. И справиться с ней можно простым способом — принимать препараты магния.

Определить недостаток витамина можно по бессоннице, быстрой утомляемости, раздражительности. Расход магния происходит:

  • при алкоголизме, курении;
  • при употреблении мочегонных препаратов;
  • при хронических заболеваниях, например, хронической диарее;

Нехватка витаминов группы B

При нарушении баланса витаминов группы B характерно покалывание кончиков пальцев рук и ног, не исключена общая слабость. Опять же, утомляемость повышенная, иногда — раздражительность.

Прием лекарств вызывает судороги

Помимо недостатка калия, кальция, магния, витаминов группы B, ночные судороги возникают из-за приема различных лекарств, например, при лечении других заболеваний.

  1. Это препараты от холестерина — статины.
  2. Прием мочегонных лекарств, в особенности тех, которые принимаются долгое время, например, средства для снижения давления, избыточного веса.
  3. Прием противозачаточных препаратов также пагубно сказывается на организме человека. Кроме того, спазмы часто бывают у беременных женщин.
  4. Особенно отметим вегетарианство в тех случаях, когда не употребляются белковые продукты. У них часто развивается недостаток витаминов группы B и недостаток магния. Поэтому вегетарианцы часто страдают спазмами в ногах, у них часто сводит ноги ночью.
  5. Алкоголизм — причина многочисленных заболеваний. При частом приеме больших доз алкоголя, из организма выводится витамин группы B. Из-за приема алкоголя появляются судороги в ногах.

Вредные привычки, курение, стресс

Существуют и другие причины, приводящие к спазмам, например, венозная сосудистая недостаточностькурение, стресс.

  • Стресс. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, идет перерасход магния и витамина группы B. Это также влияет на ночные судороги.
  • Зеленый чай. Частое употребление зеленого чая сказывается на организме человека, так как зеленый чай обладает мочегонным свойством, а это влияет на расход кальция и магния, что в некоторой степени является причиной ночных судорог.
  • Повышенная физическая нагрузка. Внезапное увеличение физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат приводит к повышенной возбудимости мышечной ткани ног. Происходят спастические сокращения мышц. Или, проще говоря, мышечная усталость, когда человек много ходил, особенно в быстром темпе, либо бегал. Он просто устал. Вы наверно чувствовали, как мышцы ног иногда «забиваются», становятся жесткими.
  • Курение. Здесь без комментариев: если сказать, что курение ни к чему хорошему не приведет — это ничего не сказать. Бросайте курить, как можно скорее бросайте!

У человека, выкуривающего 1 и более пачек в день, с годами заболевание развивается. Боли, при этом, выглядят следующим образом: человек проходит 100-200 метров, после чего в ногах появляется некий ступор, и человек не может сделать и шага. После 1-2 минут отдыха, человек проходит некоторое расстояние и снова ступор. И, как бы, боли нет, но ноги не идут — отдохнул, пошел снова.

Упражнения

Растягивание ноги упражнение при судорогах ног

Растягивание стопы

  • Перед сном возьмите полотенце или кусок какой-либо ткани.
  • Присядьте на диван и выпрямите ноги перед собой.
  • Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
  • Через 3-5 секунд расслабьте шнур, вытяните немного носок вперед.
  • 3 секунды потяните его от себя.
  • Затем повторите движение шнуром — тяните носок на себя.
  • Такие движение нужно выполнить 5-7 раз.
  • После этого проделайте то же самое с другой ногой.

Закаливание сосудов

  • 20 секунд обливайте ноги холодной водой.
  • Тщательно разотрите.
  • Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
  • Если в зимнее время года — оденьте на ноги какую-нибудь теплую одежду: шерстяные колготки, например, — для женщин; теплые спортивные штаны — для мужчин.

При такой ежедневной тренировке, кровеносные сосуды станут работать лучше и судороги прекратятся.

Многие пациенты, в большинстве женщины, говорят, что боятся холода, не желают выполнять данное упражнение. Но именно поэтому ноги и боятся холода, потому что сосуды слабые. И именно поэтому ногам нужна эта процедура.

И действительно, смотришь, через месяц человек и холода перестал боятся, и сосуды восстановились, и судороги исчезли.

Прокачка кровеносных сосудов

  • Лягте на пол животом вниз.
  • Заранее постелите полотенце или какой-нибудь матрас.
  • Медленно плавно поднимите 1 ногу.
  • Подержите 1-2 секунды, и также, медленно плавно опустите. При этом, в момент, когда опускаете ногу, попытайтесь ее слегка расслабить.
  • Таких движений нужно сделать 15 раз: 15 раз для одной ноги, 15 — для другой.

Для особо ленивых или скептически настроенных, просто для сравнения: лягте и поднимите несколько раз одну ногу, встаньте и сравните ощущения в обеих ногах.

Заключение

Кровеносные сосуды, недостаток магния, кальция, нехватка витаминов группы B — основные причины, почему у вас сводят ноги ночью. Бывает и плоскостопие, и остеохондроз. Но, на самом деле, все гораздо проще. Употребление витаминов и несколько простых упражнений придадут сил вашим ногам.

И всегда помните: любые советы, прием различных лекарств, в том числе витаминов, и другая информация, касающаяся вашего здоровья, должна быть подтверждена вашим лечащим врачом. Консультируйтесь.

Источник: https://nogabolit.ru/pochemu-svodit-nogi-sudorogoj-po-nocham-i-chto-delat/

Почему сводит ноги по ночам, и как от этого избавиться

Сводит ноги по ночам: причины, лечение

Судороги икроножных мышц – самые болезненные из всех спазмов. Они возникают вследствие многих причин, некоторые из которых свидетельствуют о серьёзных заболеваниях. Чтобы избавиться от приступов, нужно определить причину расстройства.

Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.

Лечение ночных судорог народными средствами

Перед тем как принимать медикаменты следует выяснить причину возникновения судорог! Для этого обратитесь к врачу. Только врач компетентно сможет определить причину. Не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно для вашего здоровья!

Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

  1. Гепариновая мазь. Гели помогают только на ранних стадиях болезни. Они отлично снимают отеки, улучшают микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в день.
  2. Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить из-за наличия язв и разрывов. Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, улучшают тонус стенок сосудов, увеличивают скорость циркуляции крови. Популярные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

В этой статье в найдете инструкцию Алмаг 01 с рисунками.

Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

  1. Аспарган или Панангин. Эти лекарственные средства содержат Магний и Калий. Подойдёт для профилактики спазмов в ночное время.
  2. Кальций D3.В составе препарата минерал кальций и витамин D.
  3. Магнелис В6 или Магне В6. Имеют почти идентичный состав: магний и витамин В6.

Рецепты:

  1. В стеклянной баночке смешать 2 чайные ложки горчичного порошка и 1 чайную ложку оливкового масла. Или добавить 2 чайные ложки горчичного порошка в баночку вазелина. Мазать следует, когда чувствуете приближение судорог. При регулярном применении приступы станут реже и слабее.
  2. Пить настойку женьшеня три раза в день по 20 капель.
  3. Долькой лимона мазать проблемные места и ступни до полного высыхания. Утром и вечером в течение 2 недель.
  4. В течение недели есть мёд во время еды и 1 раз ночью.
  5. Залить ржаные сухари горячей водой и настаивать около 4 часов. Процедить, добавить пивные дрожжи и поставить в тёплое место на 8 часов. Дрожжевой напиток пить перед едой. Можно добавить сахар или мёд.

Причины приступов

Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.

Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.

Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.

Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.

  • Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
  • Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин.
  • Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом.
  • Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу.
  • Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний.
  • Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
  • Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.

У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.

Лечение болезней, при которых сводит икры судорогой

Для лечения болезни, при которой свело икры ноги, необходимо применять комплексный подход. Сначала устанавливается диагноз и проводится терапия основного заболевания. Затем купируются последствия, которые могут развиваться на фоне длительного течения патологии.

Методы мануальной терапии в лечении болезней, при которых сводит икры ног ночью, утром и днем, позволяют:

  • быстро восстановить микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости (остеопатия, массаж);
  • запустить процесс регенерации поврежденного нервного волокна (рефлексотерапия);
  • усилить кровоснабжение мышечной ткани (лечебная гимнастика и кинезиотерапия);
  • снять избыточное напряжение и расслабить мышцы (массаж);
  • ускорить процесс восстановления (физиотерапия);
  • повысить общий тонус организма (иглоукалывание).

Если вас беспокоят судороги в икроножных мышцах, запишитесь на бесплатный прием к неврологу в нашей клинике мануальной терапии. Здесь вам будет поставлен точный диагноз и назначено индивидуальное лечение выявленного заболевания.

Как устранить спазм

Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.

Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.

Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.

Помогите! Сводит икры ног!

Сначала это появилось у мамы. Потом и у меня. С утра просыпаюсь, икры сводят так, что боюсь, что они сейчас лопнут. А в отпуске после двухдневной экскурсии в автобусе так болели, что ужас. Но там понятно, мало места в автобусе (хотя ночевали в гостинице). А дома-то почему? Кто с этим сталкивался, как бороться?

магния, железа, кальция, калия не хватает

Источник: https://pol5.ru/zabolevaniya/sudorogi-po-nocham.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.